nie dziala

BCAA po treningu wystarczy, przed treningiem dostarczymy aminokwasy egzogenne ponieważ zjemy pełnowartościowe białko :-)) Najlepszym wyborem po treningu nie będzie białko + eaa lub białko + bcaa, tylko hydrolizat białka lub same aminokwasy, ponieważ takim sposobem ominiemy proces trawienia i nie przerwiemy wyrzutu hgh po treningu :-)) Lecz ile [...]

Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

O taaak, jestem WOLNA od tej przeklętej nauki, właśnie skończyłam i zmierzam do spania. W końcu mogę wrócić do normalności i treningów, co ważniejsze. Miska dzisiejsza niestety nie zasługuje na publikację-mało i byle co{:-( Melduję jednak, iż 3 litry herbat weszły jak należy. Marta, ja też się cieszę, że jest ktoś z sfd w moim mieście i będzie [...]

hitec/peak owszem ma 3 strony składu ale działa jak należy, bo olimp też ma 3 strony składu i nie klepie

...aha - pisałem o skoku wagi -1,5kg to jeszcze nic w niedziele się zważyłem było do przodu,starty odrobione i 'kilka' g + wczoraj się zważyłem - waga jeszcze mniej niż pod koniec poprzedniego tygodnia wtf? to juz nie jest śmieszne niestety takie cos źle na mnie działa,choć każdy mi mówi że urosłem to ja sie niepotrzebnie nakręcam że leci w dół [...]

...............78dni za mną,ale ten czas leci. Ta faza to jest coś co tygryski lubią najbardziej,klatka,klatka i jeszcze raz klatka. Domsy pojawia sie pewnie dziś wieczorem albo jutro będzie apogeum. Zrobiłem małą korektę planu oryginalnego - dzisiaj FBW,więc znowu musiałbym zrobić trylion milionów serii i spędzić 2h na siłowni - tak więc nogi [...]

Wczoraj tak na odyeb się zmierzyłem i wyszedł mi poziom %bf 18,5 i 19,0. Rewelacji nie ma ale sprzęt działa dobrze ;-]Uuuuuuuuuuuu, czuję redukcję, nadchodzi wielkimi krokami. Taki BF to już motywuje do wycinki ;-)

Mam więcej węgli. Mniej tłuszczy a więcej węgli działa na mnie lepiej teraz. Nie jestem zamulony, lepsze trawienie, więcej energii. Możesz wpaść do mnie do dziennika jak będziesz miał chwilę i popatrzeć co mogę pozmieniać. 6 dni mam założenia diety trzymane, jeden dzień cheat.

kaliperem sie uczę mierzyć,a ten działa na tyle dziwnie że w miejscu jak biceps czy klatka gdzie tego fatu duzo nie ma ,czasami potrafi wskazać 20mm+

nie no,vlcd działa niezaprzeczalnie

Działa bo musi działać. To by było nierealne jak na 1200kcal by nie schodził fat. Chodzi mi o inne aspekty: Masa mięśniowa, siła czy samopoczucie.

[...] glutamina pomaga zarówno pod względem anabolicznym, jak i antykatabolicznym. Można spierać się, w jakim stopniu ona działa i na kogo, jednakże według wielu naukowców, to właśnie glutamina i BCAA są podstawowymi aminokwasami budującymi tkankę mięśniową i dostarczanie jej z pokarmem, czy też z suplementów powinno być uwzględnione. Choćby dlatego, [...]

Wczoraj z pewnych przyczyn nie wykonałem treningu, musiałem nadrabiać dzisiaj. Micha: 1. dwa jaja, żytni, kawałek batonika twarogowego ;-) (tak, jest coś takiego. jak komuś nie wchodzi twaróg, to ten batonik też raczej mu nie podejdzie) 2. anaboliczne naleśniki z mielonych płatków owsianych, białka, twarogu, słodzika, mleka... - tym razem takie [...]

[...] , pobolewa i sikam co chwilę .... :-( kupiłam w aptece Urafuraginum , to mi poleciła farmaceutka. Jutro planuję trening siłowy , mam nadzieję , że dojdzie do skutku i że mnie ten pęcherz nie rozłoży . Bo trening z taką przypadłością to nie jest nic przyjemnego , zwłaszcza ten dzisiejszy w którym było od groma skakania :)) Macie jeszcze jakieś [...]

Keb , cos w tym jest ;-) Maria - do słodkiego nie ale mięcho lubię nadużywać %-) Dzień po totalnej katastrofie jelitowo - żołądkowej , był jednak trening. Osłabienie dawało jeszcze o sobie znać . Zapomniałam zeszytu z treningiem , pamiętałam tylko pierwsze 1a/b i 2a/b . Resztę musiałam improwizować :| B 1 a MC 3-4 * 4-6, 90 sek [...]

Heh. Z pretensjami to do WODYN'a, a nie Cobry. Cwiczylem tym systemem, podobnym zestawem cwiczen. Szczerze, zawiodłem się, chociaż nie uważam tego okresu za zmarnowany, ostro nadgoniłem zaniedbane plecy i nogi. Powróciłem do splita, pelnych ruchów, i jest mi z tym zdecydowanie lepiej, natomiast metod full body probować jeszcze bedę, następnym [...]

wit. D - Trudno dostarczyć z pożywienia, tym bardziej w tym okresie, Udowodnione działanie regulujące gospodarkę hormonalną, immunologiczną przeciwdziała osteoporozie, korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, [...]

Efedryna to działająca termogennie substancja pochodząca z rośliny zwanej mahuang. Działanie termogenne polega na większej produkcji ciepła i w związku z tym na większym wydatkowaniu kalorii. Ma ona silne działanie pobudzające na prawie wszystkie tkanki w organizmie, łącznie z sercem i ośrodkowym układem nerwowym. Jej budowa jest bardzo [...]

Faf bo wielu guru z USA, preferuje posiłki /kompozycje posiłków : Albo wysoko wegle i nisko fat. Albo odwrotnie. Po treningu też raczej mało fatu. Swoim tekstem na temat fatu i odpowiedzi anabolicznej dałeś mi do myślenia i w sumie to by się zgadzało bo u mnie leciolo głównie tłuste mięso po treningu, zawsze. Lody czy batony 'potreningowe' typu [...]